sábado, 29 de diciembre de 2018

Riesgos de la mala calidad del aire

Los efectos negativos más inmediatos son dolor de cabeza, debilidad, fatiga o náuseas

Las personas pasamos aproximadamente el
90% del tiempo en espacios interiores. Y aunque se
 habla mucho de la contaminación atmosférica, a
veces no se tiene lo suficientemente en cuenta la 
contaminación del aire del interior de los edificios 
donde hacemos vida.
La mayoría de los contaminantes del aire interior son 
partículas en suspensión, que con tienen sustancias 
químicas emitidas por; sistemas de climatización, 
electrodomésticos, productos de limpieza, ambientadores, 
insecticidas ... 

Tampoco ayudan el humo del tabaco o la humedad. 
Pero, en realidad, “la principal fuente de contaminación
es la que viene de fuera, la que emiten los vehículos”.

La paradoja es que mientras para mejorar la calidad del aire lo más
importante es ventilar. paralelamente expone al hogar a los contaminantes
del exterior. No obstante es aconsejable ventilar todos lo días.

Los efectos negativos de la mala calidad del aire más corrientes son;
dolor de cabeza, debilidad, fatiga o náuseas.


viernes, 28 de diciembre de 2018

Cómo enseñar a los jóvenes a administrar bien su dinero.

Cómo enseñar a los jóvenes a administrar bien su dinero.

1. Enséñales a ahorrar.
El ahorro es un hábito qué debe ser cultivado desde temprana edad para que sea aprovechado cuando los jóvenes consigan su primer trabajo.
Enseñarles a empezar con sumas pequeñas. Con el paso del tiempo y el aumento del salario el  salario debe incrementarse.
2. Enséñales a invertir.
Como padres debemos inculcarle a nuestros hijos la importancia de buscar asesores financieros que los guíen para rentabilizar sus  ahorros.
Una buena opción es planificar que destino tendrá su dinero, teniendo en cuenta que los asesores son expertos desarrollando planes financieros. 

3. Enséñales sobre frugalidad.

Nunca confundas ser frugal con ser tacaño. Son dos términos muy diferentes. Ser frugal requiere de estos tres elementos:
  • Conciencia: Saber con detalle como estás gastando el dinero.
  • Calidad: Gasta tu dinero en productos y servicios de calidad.
  • Compra ofertas: Gasta el menor dinero posible, comprando únicamente productos o servicios con precios bajos.

4. Enséñales a no incrementar su estilo de vida.

A medida que los ingresos de tu hijo aumenten, asegúrate de que no caiga en la trampa de incrementar su estilo de vida; para acomodarse a sus nuevos ingresos.
Es un hábito muy común entre aquellas personas que no saben manejar su dinero. Apenas tienen un poco más necesitan encontrar una manera de gastarlo.
Enséñales que ese dinero extra debe enviarse directamente a los ahorros para inversión. Y que pueden posponer algo que quieren hacer o tener hoy, por tener y hacer mejores cosas mañana.

Conclusión.

Educar en el ahorro a los jóvenes es un proceso que requiere tiempo. Sin embargo, la motivación siempre será darles el conocimiento necesario para que ellos labren un mejor futuro.
ContraHUMITAT   /     ContraHUMEDAD
Tratamientos contra la humedad:     Capilaridad, condensación, filtración lateral.

jueves, 20 de diciembre de 2018

Porque en los vuelos hay cantidad de gente que pide zumo de tomate?


 Es difícil decir la proporción exacta, pero es suficientemente significativa como para quedarte con la anécdota. Si no te habías dado cuenta en alguno de tus vuelos anteriores, a partir de ahora, lo harás.
Una compañía eliminó el zumo de tomate de la lista de bebidas.
Para sorpresa de la compañía, los pasajeros entraron en cólera.
¿Qué es lo que tiene el zumo de tomate que despierta pasiones en las alturas, incluso entre los reacios a pedirlo al nivel del mar? Al parecer, hay una explicación (o varias).
MOTIVO 1: LA HUMEDAD
Un estudio descubrió que la culpa de que el zumo de tomate tuviera tantos fans a 11.000 kilómetros de altura es, en realidad, del avión. Los sentidos se ven afectados por los niveles de humedad, que son célebremente bajos en las cabinas: entre 10 y 15%, comparados con el 50-60% de un nivel de bienestar óptimo. Su ambiente seca la nariz y la boca, atontando las papilas gustativas y la pituitaria. Añade la baja presión, que disminuye el nivel de oxígeno en sangre, y terminas con una recepción débil de los sabores y olores.
¿El resultado? Un sabor fuerte y ácido, como el del zumo de tomate, suena muy apetecible. “Al nivel del mar, el zumo de tomate tiene un sabor intenso, no muy fresco” . “En cambio, en cuanto lo bebes a 11.000 kilómetros, muestra su mejor cara. Es más ácido, tiene un sabor un poco mineral, y es muy refrescante”.
MOTIVO 2: EL RUIDO
Hay otra teoría sobre por qué el zumo de tomate resulta tan apetecible en el aire, y esta se centra en otro sentido: el oído. Ya que el nivel de decibelios interfiere con la percepción del sabor, sobre todo el dulce. Con una media de 85 decibelios, los oídos sufren mucho más en un tubo de metal surcando el cielo a 800 kilómetros por hora que en casa (el nivel óptimo sería 55 decibelios, como máximo). La magia de la sinestesia hace que, en un avión, el sabor dulce nos resulte menos apetecible, por el simple hecho de que nos va a saber a nada.
Por lo tanto, sin pensarlo, gravitamos más hacia lo salado; o mejor aún, hacia la combinación de dulce y salado.
MOTIVO 3: LA SUGESTIÓN
Más allá de las explicaciones científicas, la popularidad de la bebida puede deberse a algo mucho más sencillo: la racionalización y la influencia social.
Por un lado, hay que tomar una decisión rápido, y al ser gratis, se quiere extraer el máximo beneficio posible. Un zumo de tomate suena extravagante, inusual; la bebida perfecta para una situación extravagante e inusual como es volar. Y tiene un plus: suena a alimento sano (que lo sea o no ya es otra cuestión).
La otra posible razón es mucho menos filosófica y más visual: la “presión” social. Al igual que con las palomitas de maíz en el cine o las pipas en un estadio de fútbol, los pasajeros piden zumo de tomate al ver que sus compañeros de vuelo también lo piden. La sugestión es un arma muy poderosa, y en un lugar cerrado con opciones limitadas como es un avión, aún más.

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Tratamientos contra la humedad:     Capilaridad, condensación, filtración lateral


miércoles, 12 de diciembre de 2018

5 mitos sobre las fracturas de huesos


Desmintiendo los 5 mitos más populares sobre las fracturas de huesos
Todo el que ha sufrido una fractura, sabe lo dolorosas que pueden llegar a ser. Pero los que no, ¿cómo pueden identificarlas? A continuación, te ofrecemos una explicación tomada de la BBC que nos ayudará a saber cuándo un hueso está roto y qué hacer en esa situación.

1. Si puedes moverlo, no pasa nada malo

Podemos ver a una persona retorciéndose del dolor luego de haberse golpeado un dedo, pero si puede moverlo, le decimos que todo está bien. De ese “autodiagnóstico” nace el primer y erróneo mito. Hay tres síntomas que avisan si hay un hueso quebrado en el cuerpo: el dolor, la hinchazón y la deformidad. Si observamos una extremidad deforme o un hueso que sobresale de la piel, es una evidente señal de que algo anda muy mal. Tampoco es nada bueno oír un pequeño chasquido antes de lastimarse.

2. El dolor es insufrible

La verdad es que no siempre es así. Las historias sobre fracturas sin dolor abundan. De hecho, es probable que hayas escuchado a alguien a tu alrededor contar cómo tropezó y pasó el resto del día bailando y haciendo cualquier tipo de actividad antes de darse cuenta que, efectivamente, tenía una fractura.
hueso quebradoUn hueso roto puede llegar a doler mucho, es cierto, pero hay casos en que las fracturas pequeñas pasan desapercibidas.

3. Las mujeres blancas deben preocuparse más por las fracturas

Esencialmente hay que tener en cuenta la edad. ¿Por qué? Porque es un hecho que con los años, los huesos de las mujeres se vuelven más frágiles y propensos a sufrir fracturas.
Básicamente porque los cambios hormonales que se producen a causa de la menopausia, pueden ocasionar pérdida ósea, en algunos casos de forma bastante acelerada. Por lo tanto, las fracturas son más frecuentes.
Puede parecer insólito, pero el grupo étnico también tiene mucho que ver. En Estados Unidos, por ejemplo, se registran más fracturas en mujeres blancas que en mujeres de color.
se registran más fracturas en mujeres blancas que en mujeres de colorHay varios factores o teorías que intentan explicar esta diferencia. Las mujeres de color tienden a tener una mayor masa ósea durante su infancia, así como una menor tasa de recambio óseo. Todo eso quiere decir que la disminución de la densidad mineral ósea en ellas es más lenta. Eso no quiere decir que las mujeres negras no sufran de osteoporosis.

4. Ir al médico por un dedo roto es perder el tiempo

Este es otro pensamiento equivocado. Aunque no sea posible poner un yeso o escayola en un dedo roto, de todos modos debe revisarlo un profesional.
¿Qué puede hacer un médico? Mucho, comenzando por determinar la naturaleza de la fractura y aplicar tratamientos para el dolor y para evitar que se deforme. Una alteración en la forma del dedo no es solo cuestión de estética, sino que puede acarrear incomodidad con el calzado y hasta provocar artritis en un futuro.
Hay casos en que incluso el dedo adopta una forma tan extraña que es necesario realizar tratamientos complejos y hasta procedimientos quirúrgicos para corregirlo. Pero lo normal es que se curen con un poco de cinta adhesiva y un zapato especial, que los mantiene rígidos. El tiempo de sanación de un dedo roto suele durar de cuatro a seis semanas.
Hay que destacar que los dedos gordos suelen presentar fracturas más serias, y algunas personas tendrán que usar una escayola hasta la pantorrilla por un par de semanas, o más, dependiendo de la lesión.
Ir al médico por un dedo roto es perder el tiempoPero no todo es tragedia para el hallux (el nombre científico del dedo gordo), porque estos tienen la mitad de las probabilidades de romperse que el resto. Si se trata de una fractura en los huesos metatarsianos, ni siquiera es necesario un yeso o férula, tan solo bastará con mantener el pie en descanso para que sane.
No obstante, hay ciertas fracturas que dejan heridas, que se conocen como fracturas abiertas, que si requiere de un procedimiento un poco más complejo para poner el hueso en su lugar.
En pocas palabras, no importa si el dedo roto requiere de una escayola o no para curarse, siempre hay que acudir al médico.
5. Un hueso curado es más fuerte
Aunque suena de maravilla, esto no ocurre así, por lo menos a largo plazo. Pero, hay un poco de verdad en lo referente al corto plazo.
Un hueso curado es más fuerteLa explicación es sencilla. Cuando un hueso está en pleno proceso de sanación, forma un callo extrafuerte alrededor de la fractura, para brindar una protección extra. Esto lógicamente hace que el hueso en la rotura se vuelva mucho más fuerte, pero solamente cuando inicia el proceso de curación.
Luego ese callo o sostén desaparece y en unos cuantos años será un hueso con la misma resistencia que cualquier otro que tengas en tu cuerpo.

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martes, 11 de diciembre de 2018

Los 8 alimentos que nunca te comerías si supieras de qué están hechos


jueves, 22 de noviembre de 2018

Dieta para un envejecimiento cerebral saludable



 Las dietas bajas en proteínas y altas en carbohidratos pueden ser la clave para la longevidad y, en particular, para un envejecimiento saludable del cerebro, según concluye un nuevo estudio realizado en ratones por científicos de la Universidad de Sidney, en Australia.   
 Publicada este martes en 'Cell Reports', la investigación del Centro Charles Perkins de la Universidad 


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Fuente: https://www.cell.com/cell-reports

miércoles, 14 de noviembre de 2018

6, 7, 8, 9, 10 Estas son las estrategias más efectivas para perder peso


6. Combatir los antojos
Se trata de establecer alguna estrategia para enfrentarse a los antojos cuando aparezcan.
Desde empezar a masticar chicle, hasta distraer la atención en  otra cosa, o esperar cierto tiempo hasta que se vaya el antojo. Hay que reconocer el deseo, pero sin dejarse llevar por él.

7. Sustituir la comida y bebida por otras más saludables

Optar por versiones de  alimentos más saludables; frutas y verduras, menos grasas, alimentos poco elaborados... y las bebidas con menos azúcar y gas carbónico.

8. Hacer un seguimiento

Cuidar todo lo que se come y bebe: controlar las calorías, el contenido nutricional y el tamaño de las porciones.

9. Pesarse con regularidad

Será útil para comprobar los progresos, pero también para conocerse mejor y aprender cómo la actividad física y las comidas afectan al peso. Sin  desanimarse si no se ha perdido lo deseado.

10. Encontrar motivación

Es importante encontrar motivación para seguir adelante. Una forma de hacerlo es perder peso al mismo tiempo que lo hace otra persona, darse un capricho cada vez que se alcance un objetivo o anotar las razones por las que se desea hacer dieta.
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5. Estas son las estrategias más efectivas para perder peso


Estas son las 10 estrategias más efectivas para perder 

peso según un estudio de la Universidad de Oxford



5. Evitar grasas

Evitar que entren en casa los alimentos más nocivos para la dieta.


El croissant de las mañanas o los alimentos fritos de las cenas no son inofensivos. Según la Organización Mundial de la Salud. Deberíamos prestar mayor atención y reducir su consumo.
Los alimentos procesados contienen altas cantidades de grasas. Origen de afecciones cardiovasculares. Las grasas transgénicas son responsables de la muerte de cientos de miles de personas al año.    
Tras este informe, la agencia sanitaria de la Organización de las Naciones Unidas (ONU) pide a los gobiernos de todos los países mayor colaboración para crear políticas regulatorias que permitan erradicar la distribución de alimentos que contengan grasas saturadas en los supermercados.
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domingo, 11 de noviembre de 2018

3. 4. Estas son las 10 estrategias más efectivas para perder peso


Se consumen cada vez, más alimentos ricos en calorías, mientras se experimenta un importante descenso de la actividad física, y un incremento del sedentarismo de la sociedad actual.
Para evitar el sobrepeso es necesario disponer de algunas estrategias que funcionen.
Con la intención de encontrar algunas soluciones, la Universidad de Oxford ha realizado recientemente un estudio, en el que participaron centenares de adultos.
Teniendo en cuenta, los resultados de esta investigación, y otros estudios sobre este tema, los investigadores identificaron 10 estrategias efectivas para perder peso.

 Estas son las 10 estrategias más efectivas para perder peso según un estudio de la Universidad de Oxford  3. 4.

3. Planificar con antelaciónPlanificar las comidas con antelación ayudará a no sobrepasar los límites. Esta planificación empieza con la lista de la compra.


4. Establecer objetivos Se puede fijar una determinada cifra de peso para perder cada semana, e ir anotando los resultados en una libreta.






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sábado, 10 de noviembre de 2018

2. Estas son las 10 estrategias para perder peso





Estas son las 10 estrategias más efectivas para perder peso según un estudio de la Universidad de Oxford

2. Establecer límites

Fijarse unos límites respecto a la comida diaria o semanal. Puede ser contando calorías,las porciones o según el contenido nutricional.
Esta es la prueba de que contar calorías es la única forma de que las dietas funcionen
Reducir las porciones, comer más verduras o eliminar los carbohidratos no garantiza de ninguna forma la pérdida de peso. La nutricionista Paula Norris lo demuestra gráficamente con esta original e instructiva galería de fotos…


Esta es la prueba de que contar calorías es la única forma de que las dietas funcionen
Cuando se trata de dietas, siempre parece que surge una nueva tendencia revolucionaria y milagrosa. Los regímenes alimenticios creados para bajar de peso no funcionan en todas las personas. Las razones varían, pero, por lo general, se debe a que la dieta no se está realizando de forma correcta.
Más allá de repetir recetas saludables o fórmulas ideadas para reducir peso, es necesario conocer los ingredientes que se agregan en el plato y el valor nutricional de cada uno de ellos. En ocasiones, las mismas comidas pueden tener hasta 500 calorías de diferencia.
Paula Norris, nutricionista, ha dedicado una parte de su profesión a aconsejar en Instagram sobre cómo mejorar la alimentación.

viernes, 9 de noviembre de 2018

1 Estas son las 10 estrategias más efectivas para perder peso

Estas son las 10 estrategias más efectivas para perder peso según un estudio de la universitario:


1. Consultar a fuentes fiables

A la hora de buscar información sobre la forma de perder peso solo hay que confiar en fuentes fiables. Por ejemplo, médicos de familia, nutricionistas o endocrinos.
Hacer caso a los consejos de un dependiente sin preparación o de los consejos que se publican en internet es un gran error.

martes, 30 de octubre de 2018

PRECAUCIONES SI EN EL TRABAJO TIENES MOQUETA

Una recomendación si en tu lugar de trabajo tienes moqueta; evita las suelas de goma y opta por las de cuero para evitar cargarte de corriente estática. Cuando el grado de humedad de la oficina está por debajo del 60% es conveniente utilizar humidificadores porque la humedad también disminuye la carga estática. Si reduces el campo estático no sufrirás tantos dolores de cabeza o rinitis en el trabajo.





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domingo, 28 de octubre de 2018

ES NOCIVO EL MICROONDAS

Tendríamos que huir del microondas porque no sirve para nada, aunque a algunos les resulte  cómodo». Para comprobar la nocividad de la radiación que desprende este electrodoméstico puede hacer el siguiente experimento: 
Coger dos plantitas iguales y regarlas, una con agua del grifo y otra con agua a temperatura ambiente pero que haya sido previamente calentada en el microondas. Verás lo que pasa.



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viernes, 19 de octubre de 2018

Vitamina D

Relación entre obesidad y vitamina D

Recientes investigaciones indican que la vitamina D tiene algún papel en la acumulación de la grasa abdominal”.

Funciones de vitamina D


La vitamina D, permite al cuerpo  absorber el calcio, por lo
que una deficiencia puede ocasionar trastornos óseos. 

Una fuente natural de  vitamina D es la luz solar
También está disponible en varios alimentos; levadura de cerveza, setas, leches vegetales, y cereales.
Por supuesto, no hay que olvidar que la mejor manera de combatir la obesidad es con una dieta saludable y con la práctica de ejercicio.


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